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说到挑选牛奶，每个东谈主齐有我方的“心头好”。那么，在泛泛生存中，何如挑选养分健康且顺应我方的牛奶呢？
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当先，加工越浮浅，牛奶中的养分素蚀本就会越少，居家可以优先选拔巴氏奶。要是需要长期保存，其他品种亦然可以的选拔。
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其次，学会看牛奶的外包装。
一是看配料表。要选原料唯有鲜牛乳的，这种才是纯牛奶。
二是看养分因素表。凭据国度关联规范条款，牛奶中卵白质含量不得低于每100毫升2.8克。卵白质含量越高，养分价值当然就越高。
一般来说，每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克；要是钙含量高于120毫克，就可以称为高钙奶。
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终末，选拔牛奶还需因东谈主而异，脱脂并不料味着更健康。
要是您有血脂很是的情况，可以相宜选拔脱脂奶或半脱脂奶。关于老年东谈主和儿童，其实更无情喝全脂奶。
至极指示
《中国住户膳食指南（2022）》保举开yun体育网，吃各式种种的奶成品，摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。
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